ORIENTAÇÕES RELATIVAS AOS PADRÕES DE MOVIMENTO / MUSCULAÇÃO TERAPÊUTICA:

1. Realizar pelo menos 5 vezes por semana;
2. Sempre ao acordar (independente das atividades desportivas a serem realizados no dia);
3. Caso a percepção do esforço ao final das série seja abaixo de 5, aumentar 1 kg.