ORIENTAÇÕES / PRESCRIÇÃO 01

Fase: Retirada da Inércia
Período: De 09 de janeiro a 31 de janeiro de 2023

Exercícios:
1. Realizar exercícios dos vídeos abaixo pelo menos 3 vezes por semana;
2. Sempre no período da manhã.

Alimentação:
1. Ingerir no mínimo 01 (um) copo de água (200 ml) de 3 em 3 horas;
2. Ingerir almoço e jantar com perfil qualitativo conforme vídeo abaixo, com quantitativo do jantar menor que o almoço, em pelo menos 05 (cinco) dias da semana.
3. Durante o período evitar ficar sem se alimentar mais que 01 (uma) hora após acordar.

Obs. Deve enviar obrigatoriamente imagem do prato de jantar dos dias de realização de exercícios, assim como enviar o "OK" da realização dos exercícios, através do whatsapp de controle e dúvidas (botão abaixo).