Método STS — Strength Training Strategies. Exercício físico de verdade, com controle absoluto da resposta clínica e metabólica ao esforço.
Qualquer modalidade de exercício físico capaz de melhorar ou recuperar parâmetros físico-funcionais é útil ao ser humano e pode ser considerada terapêutica. É sobre este pilar que se executa a modalidade comumente chamada de Musculação Terapêutica.
O termo “musculação”, que na realidade se traduz como “ação muscular”, é muitas vezes confundido como se fosse apenas exercício com pesos — o que induz a pensar que serviria somente ao fisiculturismo ou à hipertrofia. Mas qualquer ação muscular submetida a resistência suficiente para recuperação físico-funcional, manutenção ou aprimoramento pode ser entendida como musculação.
O ACSM — American College of Sports Medicine há muito demonstra que a saúde está diretamente relacionada à capacidade aeróbia, à flexibilidade e à força dos indivíduos.
Termos comuns citados pelo ACSM são Strength Training (Treinamento de Força) e Resistive Training (Treinamento de Resistência). Diversos estudos demonstram os benefícios dos exercícios resistidos no aprimoramento da composição corporal e no equilíbrio das relações hormonais e metabólicas humanas.
O Sistema STS (Strength Training Strategies) é uma forma de executar exercícios físicos cujos fundamentos podem ser aplicados nos diversos campos das ciências do movimento humano. Destacam-se a Fisioterapia — valendo-se da musculação de caráter terapêutico — e a Educação Física — no treinamento físico.
